El acompañamiento de 3 meses para equilibrar tu peso, tu digestión y tus emociones en la perimenopausia y la menopausia.
Un programa creado por Mar Molinero (Alquimia de Mar) en colaboración con Lenka (Lenkasana), para mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado y no encuentran ni las herramientas ni el acompañamiento para atravesarlo con calma.
Para mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado y no encuentran ni las herramientas ni el acompañamiento para atravesarlo con calma.
No te está pasando algo raro. Te está pasando la perimenopausia —o la menopausia— y se puede atravesar con información, apoyo y compañía.
Reinvéntate 40+ nace de la consulta individual de Mar, después de acompañar a cientos de mujeres en esta etapa. Es un programa grupal y presencial, pensado para que no lo hagas sola: información clara, herramientas prácticas y una comunidad de mujeres que te entienden.
El programa combina tres bloques —alimentación, digestión y cuerpo-emociones— a lo largo de 12 sesiones presenciales de grupo reducido. La inscripción está siempre abierta: te unes en la sesión en la que estemos, sigues el ciclo y, si te apuntas a mitad, completas las que te falten en la siguiente vuelta. Elige el horario que mejor te encaje: grupo de mañana o grupo de tarde.
Aprende a comer a favor de tu cuerpo, sin dietas imposibles ni culpa.
Con MarCuida tu segundo cerebro: la pieza escondida de tu equilibrio hormonal.
Con MarAprende a sentir, entender y soltar tus emociones, y vuelve a conectar con tu cuerpo y tu cara.
Con Lenka4 sesiones presenciales al mes · 12 sesiones en total · Grupo reducido
Cada sesión tiene grupo de mañana (10:30h) y grupo de tarde (16:00h) — son grupos fijos e independientes.
Entiende, sin culpa, qué le pasa a tu cuerpo en esta etapa y por qué las dietas de siempre han dejado de funcionar.
Organiza tus comidas para tener energía y saciedad, a favor de tu equilibrio hormonal.
Movimiento suave y yoga, nada exigente, para sentirte viva en tu propio cuerpo otra vez.
Aprende a cuidar el órgano que elimina el exceso de hormonas de tu cuerpo.
Descubre qué son las emociones y por qué aparecen, sin juzgarlas, y aprende a identificar qué sientes en cada momento.
Descubre por qué cuidar tu intestino es clave para equilibrar tus hormonas.
Identifica las señales de un intestino desequilibrado y cómo empezar a cuidarlo.
Fibra, fermentados, hidratación: pequeños cambios con un gran impacto.
Identifica, a través de preguntas guiadas, las creencias que repites sin darte cuenta, y empieza a cambiarlas.
Antojos, ayuno, movimiento: herramientas sencillas para aplicar desde el primer día.
Descubre cómo tu rostro refleja lo que sientes, y aprende a mirarte distinto en el espejo.
Cómo mantener estos cambios en tu vida real, sin rigidez y con más amor propio.
Ingeniera de origen, un problema de salud personal la llevó a replantearse por completo su forma de entender el cuerpo y la enfermedad. Desde entonces se ha formado en Dietética, Psiconeuroinmunología, Microbiota Intestinal y Biología Molecular, entre otras disciplinas, para construir un método propio que cruza el dato científico con la mirada integrativa. Lleva más de 10 años acompañando a personas —más de 1.000 hasta hoy— a encontrar su propio equilibrio.
Después de estudiar Economía y Finanzas, la vida la llevó por otro camino: años de formación en yoga (Hatha yoga con alineación Bowspring, con Zaira Leal), anatomía y fascias (Anatomy Trains, con Tom Myers), yoga facial, y un Máster en Neuropsicología, Inteligencias Múltiples y Mindfulness, además de formación en coaching con Vladimir Ekart (Praga). Con todo ello construyó su propio método, la Espiral de Armonía, que conecta cuerpo, emociones y mente para acompañar a mujeres en los momentos de cambio vital.
Durante todo el proceso, con motivación, inspiración y apoyo del grupo.
Todo el contenido por escrito, para consultar cuando quieras.
Yoga facial y reconexión corporal, para seguir practicando en casa.
295 €
Los 3 meses, las 12 sesiones, con Mar y Lenka.
150 €/mes
Empieza por el mes que prefieras, sin compromiso de continuar.
De forma presencial en la consulta de Alquimia de Mar, en Calle Pío XII, 11 bajo, Ontinyent (Valencia).
Sí, hay dos grupos con horarios distintos —mañana y tarde— para que elijas el que mejor te encaje. Son grupos fijos e independientes: no se cambia de horario de una sesión a otra.
Sí. Puedes elegir el programa completo de 3 meses o un mes suelto, según lo que necesites ahora mismo.
No. Las sesiones con Lenka están adaptadas a cualquier nivel, sin exigencia física.
No, el programa está abierto a cualquier mujer que se sienta identificada, seas o no paciente de la consulta.
De momento, escríbenos por WhatsApp o email para confirmar tu plaza y te contamos cómo formalizar el pago.
Déjanos tus datos y te contamos las próximas fechas, el lugar y cómo unirte al grupo. Plazas limitadas — apúntate ya.
Plazas limitadas — te contestamos en menos de 24h.
O escríbenos directamente: WhatsApp · marmolinero@gmail.com